02-08-09

Een inleiding tot massage

Massage FitpleinEen massage is een behandeling van het lichaam door systematisch over de huid te wrijven, te strijken of de huid te kneden. Massages kunnen handmatig of met mechanische apparaten worden verstrekt. Mannen en vrouwen die zijn opgeleid om massages te geven, heten masseurs en masseuses.

Een massage dient vooral om spierstijfheid of krampen te verlichten of weg te nemen, de bloedsomloop te verbeteren, de spieren helpen te ontspannen. Sportmassage heeft het doel het lichaam beter belastbaar te maken voor lichamelijke inspanningen.

Een zachte massage heeft een verzachtende werking op de sensorische zenuwen. Een krachtigere massage versnelt de bloedsomloop en helpt afvalproducten van het lichaam af te drijven. Nochtans is er geen bewijsmateriaal dat een massage vet of vetweefsel kan verminderen of veranderen.

Sommige massagemethodes zijn erop gericht om de spieren te activeren. Dit type massage wordt voornamelijk toegepast als de beweging van het volledige lichaam niet mogelijk of wenselijk is, zoals bij ziekte of verlamming.

Massage zou ons bewust maken van hoe en waar stress zich in ons lichaam openbaart in de vorm van spanning. Teveel stress leidt tot een permanente spanning in de spieren. Massagetherapeuten zijn van mening dat deze spanning of gespannenheid de doorstroming van energie of doorbloeding belemmert. Ze geloven dat belemmering van deze doorstroming en doorbloeding leidt tot vermoeidheid, een zwaar gevoel, bewegingsbeperkingen, een verminderde soepelheid van spieren en een grotere kans op overbelasting en blessures. Verder zou dit leiden tot een concentratie van gifstoffen in het lichaam. Massage zou kunnen helpen deze spanning te verminderen en het lichaam de kans geven zich met de eigen energie te genezen.

Naar men zegt vinden veel gezondheidsproblemen vandaag de dag hun oorsprong in stress. Aangezien stress de balans tussen onze lichaamsfuncties verstoort, geloven sommigen dat er een andere aanpak nodig is om deze balans te herstellen. Massagetherapie beperkt zich dan ook niet tot de lichaamsdelen waarin iemand klachten heeft, maar betrekt het gehele lichaam bij de therapie.

Massage zou mogelijk invloed kunnen hebben op het zenuwstelsel, circulatie en stofwisseling. Massagetherapie wordt ook ingezet tegen migraine, artritis, pijn in de onderrug, benen, nek en schouders, bij ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen en herstel na blessures.


Wat gebeurt er tijdens een behandeling?

Een massagebehandeling kan diverse vormen hebben en duurt gemiddeld tussen de 15 en 90 minuten. Afhankelijk van de ziektegeschiedenis vindt de behandeling plaats, die vergeleken met andere alternatieve behandelingen doorgaans relatief kort is. De lengte van de behandeling varieert afhankelijk van de conditie van de patiënt en de indicaties voor massage.

Bij het geven van een standaardmassage zullen therapeuten informatie verwerven door de aanraking, waardoor ze de behandeling kunnen aanpassen aan de individuele behoeften van de patiënt. Een therapeut zal bijvoorbeeld extra tijd besteden aan een gebied met meer spierspanning.


Massagtechnieken

Er zijn niet alleen verschillende massagevormen te onderscheiden, maar ook massagetechnieken. De (belangrijkste) massagevormen zijn ook terug te vinden op deze website.

De belangrijkste massagetechnieken die te onderscheiden zijn bij massage:
• effleurage, waarbij de spier in de lengterichting licht wordt gemasseerd;
• petrissage, waarbij de spier in de breedte wordt gemasseerd;
• frictie, waarbij door middel van circulaire bewegingen van de duimen of vingertoppen diepe massage wordt toegepast;
• kneden, waarbij in de breedterichting in de spier wordt geknepen;
• lichte klappen met de zijkant van de handen.

Bron: Fitplein.nl © Copyright 2009 Fitplein.nl BV

01-08-09

Ontspanningsmassage

zweedse massageOntspanningsmassage is precies wat de naam zegt: een massage strikt in de zin van rust en ontspanning.

Deze massage techniek is niet bedoeld voor therapeutische effecten of voor behandeling van chronische pijn of ongemak.

Een ontspanningsmassage kan worden aangepast en afgestemd op uw specifieke wensen. De massage vindt plaats in een rustige en comfortabele omgeving met muziek en/of kaarslicht op de achtergrond.

Ontspanningsmassage een luxe massage

Het is een lange en luxe massage die gebruik maakt van alle soorten technieken, waaronder het zacht kneden en rollen van de huid en de spieren. Ontspanningsmassage is geen diepe weefsel massage en is er niet voor het bewerken van de diepere spieren van het lichaam, maar is alleen bedoeld voor het masseren van de buitenste lagen van het lichaamsweefsel.

Bij een ontspanningsmassage wordt een breed scala van gebieden op het lichaam gemasseerd zoals de rug, benen, armen en hals. Het is een passieve behandeling waarbij je niet zal worden uitgerekt of gemanoeuvreerd in yoga-achtige posities, zoals bij een thaise massage.

Aromatherapie en ontspanningsmassage

Soms is er bij een ontspanningsmassage de mogelijkheid om een aromatherapie behandeling aan toe te voegen. Een hoge kwaliteit aromatherapie oliën kan een holistische ervaring geven en zorgen voor nog meer ontspanning en herstel van de energiebalans.

Ontspanningsmassage tegen stress

Veel mensen hebben een stressvol leven waarbij ze weinig tijd nemen voor zichzelf. Iedereen heeft een goed moment van ontspanning nodig en een ontspanningsmassage is hier uitermate geschikt voor. Het zal je geest en lichaam ontspannen, waardoor je even weg bent van de stress. Doorgaans duurt de massage tussen een half uur en twee uur.

Ontspanningsmassage is een gladde, zachte stijl van massage ter verbetering van de circulatie, het verminderen van spierpijn, en het bevorderen van de algehele ontspanning. Het gaat over de tijd die je hebt om jezelf verwennen met een ontspannen massage!

Bron: Massages 4 All - Ontspanningsmassage