02-08-09

Een inleiding tot massage

Massage FitpleinEen massage is een behandeling van het lichaam door systematisch over de huid te wrijven, te strijken of de huid te kneden. Massages kunnen handmatig of met mechanische apparaten worden verstrekt. Mannen en vrouwen die zijn opgeleid om massages te geven, heten masseurs en masseuses.

Een massage dient vooral om spierstijfheid of krampen te verlichten of weg te nemen, de bloedsomloop te verbeteren, de spieren helpen te ontspannen. Sportmassage heeft het doel het lichaam beter belastbaar te maken voor lichamelijke inspanningen.

Een zachte massage heeft een verzachtende werking op de sensorische zenuwen. Een krachtigere massage versnelt de bloedsomloop en helpt afvalproducten van het lichaam af te drijven. Nochtans is er geen bewijsmateriaal dat een massage vet of vetweefsel kan verminderen of veranderen.

Sommige massagemethodes zijn erop gericht om de spieren te activeren. Dit type massage wordt voornamelijk toegepast als de beweging van het volledige lichaam niet mogelijk of wenselijk is, zoals bij ziekte of verlamming.

Massage zou ons bewust maken van hoe en waar stress zich in ons lichaam openbaart in de vorm van spanning. Teveel stress leidt tot een permanente spanning in de spieren. Massagetherapeuten zijn van mening dat deze spanning of gespannenheid de doorstroming van energie of doorbloeding belemmert. Ze geloven dat belemmering van deze doorstroming en doorbloeding leidt tot vermoeidheid, een zwaar gevoel, bewegingsbeperkingen, een verminderde soepelheid van spieren en een grotere kans op overbelasting en blessures. Verder zou dit leiden tot een concentratie van gifstoffen in het lichaam. Massage zou kunnen helpen deze spanning te verminderen en het lichaam de kans geven zich met de eigen energie te genezen.

Naar men zegt vinden veel gezondheidsproblemen vandaag de dag hun oorsprong in stress. Aangezien stress de balans tussen onze lichaamsfuncties verstoort, geloven sommigen dat er een andere aanpak nodig is om deze balans te herstellen. Massagetherapie beperkt zich dan ook niet tot de lichaamsdelen waarin iemand klachten heeft, maar betrekt het gehele lichaam bij de therapie.

Massage zou mogelijk invloed kunnen hebben op het zenuwstelsel, circulatie en stofwisseling. Massagetherapie wordt ook ingezet tegen migraine, artritis, pijn in de onderrug, benen, nek en schouders, bij ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen en herstel na blessures.


Wat gebeurt er tijdens een behandeling?

Een massagebehandeling kan diverse vormen hebben en duurt gemiddeld tussen de 15 en 90 minuten. Afhankelijk van de ziektegeschiedenis vindt de behandeling plaats, die vergeleken met andere alternatieve behandelingen doorgaans relatief kort is. De lengte van de behandeling varieert afhankelijk van de conditie van de patiënt en de indicaties voor massage.

Bij het geven van een standaardmassage zullen therapeuten informatie verwerven door de aanraking, waardoor ze de behandeling kunnen aanpassen aan de individuele behoeften van de patiënt. Een therapeut zal bijvoorbeeld extra tijd besteden aan een gebied met meer spierspanning.


Massagtechnieken

Er zijn niet alleen verschillende massagevormen te onderscheiden, maar ook massagetechnieken. De (belangrijkste) massagevormen zijn ook terug te vinden op deze website.

De belangrijkste massagetechnieken die te onderscheiden zijn bij massage:
• effleurage, waarbij de spier in de lengterichting licht wordt gemasseerd;
• petrissage, waarbij de spier in de breedte wordt gemasseerd;
• frictie, waarbij door middel van circulaire bewegingen van de duimen of vingertoppen diepe massage wordt toegepast;
• kneden, waarbij in de breedterichting in de spier wordt geknepen;
• lichte klappen met de zijkant van de handen.

Bron: Fitplein.nl © Copyright 2009 Fitplein.nl BV

10-03-07

Voor, tijdens en na de massage: voorbereidingen

Voor de massage.

Zet alle benodigdheden klaar: kussen(s), handdoeken, olie, ev.poeder.

Zorg dat een goede houding mogelijk is tijdens het masseren. Masseer bvb op tafelhoogte zodat de rug recht blijft en de benen de krachten opvangen.

Was de handen en zorg dat ze droog en warm zijn.

Zorg voor een aangename omgeving. Goede temperatuur, veilige en prettige omgeving (niet voor het raam op een houte tafel).


Tijdens de massage.

Dek blote delen van het lichaam af met handdoeken als er niet gemasseerd wordt. Dit voorkomt afkoelen en is comfortabeler voor de gemasseerde.

Let op de werkhouding: een gedraaide kromme rug is een verzoek om rugproblemen.

Een massagebehandeling mag niet langer dan 45 minuten duren. Na langdurige massage moet de persoon rustig overeind komen en eerst even rechtop zitten om duizeligheid te voorkomen.

Houdt de stijk (zoals
effleurage) en kneedrichtingen (petrissage) in het oog. Zie hiervoor ook in het archief per berichten in de rechterkolom.


Na de massage.

Reinig de huid van de massageolie (bvb met een handdoek) en was uw handen.

Evalueer de massage nadat de persoon zich aangekleed heeft. Vraag of de massage ontspannend was en vraag naar suggesties. Het kan altijd beter, ga hier ook van uit.

Zorg voor voldoende rust. Een massage kan vermoeiend zijn. Vooral als men niet gewend is gemasseerd te worden, is het verstandig de intensiteit en duur aan te passen.


Een goede massage vraagt oefening, verwacht niet dat u na de eerste keer verbluffende resultaten behaalt.

10-02-07

Contra-indicaties voor Massage: wanneer geen massage toepassen?

  1. Teveel Pijn: De afweerspanning wordt zo groot dat massage zinloos is.
  2. Bij koorts: De stofwisseling is verhoogd en door massage zal deze nog stijgen zodat de koorts stijgt (uitzondering: bepaalde ademhalingsstoornissen zoals mucovisidose)
  3. Gezwellen: Kwaadaardig: gevaar van metastasering. Goedaardig: door massage wordt het proces aangewakkerd.
  4. Open wonden: Geen massage op de wonden omwille van infectiegevaar. Wel massage rondom de wonde omwille van verbetering van de doorbloeding, wat de genezing bevordert.
  5. Huidziekten: Besmettelijk: gevaar van besmetting en uitbreiding. Niet besmettelijk: prikkeling proces. Ontsteking: prikkeling proces.
  6. Chronische infectieziekten: Gevaar van prikkeling van het proces en kans voor het bevorderen van een nieuwe acute fase.
  7. Op groeikraakbeen bij kinderen
  8. Spastische verlammingen: Want de oorzaak ligt centraal en massage verhoogt de spasticiteit. Wordt wel behandeld met speciale technieken bestemd voor een gespecialiseerde therapeut.
  9. Reumatische aandoeningen: zolang de oorzaak onbekend is.
  10. Varices of Spataders: Niet rechtstreeks op de varices masseren, wel proximaal indien het segment in goede staat is.

24-09-06

Houding masseur

 

 

Kies een gemakkelijke houding die de massage niet benadeelt.

  • Stel het materiaal zo op dat de masseur vrij kan bewegen en niet teveel voorwaarts moet buigen (dit is niet goed voor de lendenspieren).
  • Zorg ervoor dat je goed kan ademen.
  • Spaar je beenspieren en voorkom vermoeidheid in de benen door zoveel mogelijk zittend te werken en een regelbaar stoeltje te gebruiken.
  • Draag degelijke schoenen.
  • Verzorg je benen: stimuleer de bloedsomloop in de onderste ledematen door je voeten te baden in fris water of een straal koud water op de benen te zetten en eenvoudige voetoefeningen uit te voeren.
  • Opmerking: Bij langdurig voorover buigen: compressie op de thorax ( = borstkas), wat de ademhaling belemmert; dit werkt rugklachten in de hand.