01-08-09

Ontspanningsmassage

zweedse massageOntspanningsmassage is precies wat de naam zegt: een massage strikt in de zin van rust en ontspanning.

Deze massage techniek is niet bedoeld voor therapeutische effecten of voor behandeling van chronische pijn of ongemak.

Een ontspanningsmassage kan worden aangepast en afgestemd op uw specifieke wensen. De massage vindt plaats in een rustige en comfortabele omgeving met muziek en/of kaarslicht op de achtergrond.

Ontspanningsmassage een luxe massage

Het is een lange en luxe massage die gebruik maakt van alle soorten technieken, waaronder het zacht kneden en rollen van de huid en de spieren. Ontspanningsmassage is geen diepe weefsel massage en is er niet voor het bewerken van de diepere spieren van het lichaam, maar is alleen bedoeld voor het masseren van de buitenste lagen van het lichaamsweefsel.

Bij een ontspanningsmassage wordt een breed scala van gebieden op het lichaam gemasseerd zoals de rug, benen, armen en hals. Het is een passieve behandeling waarbij je niet zal worden uitgerekt of gemanoeuvreerd in yoga-achtige posities, zoals bij een thaise massage.

Aromatherapie en ontspanningsmassage

Soms is er bij een ontspanningsmassage de mogelijkheid om een aromatherapie behandeling aan toe te voegen. Een hoge kwaliteit aromatherapie oliën kan een holistische ervaring geven en zorgen voor nog meer ontspanning en herstel van de energiebalans.

Ontspanningsmassage tegen stress

Veel mensen hebben een stressvol leven waarbij ze weinig tijd nemen voor zichzelf. Iedereen heeft een goed moment van ontspanning nodig en een ontspanningsmassage is hier uitermate geschikt voor. Het zal je geest en lichaam ontspannen, waardoor je even weg bent van de stress. Doorgaans duurt de massage tussen een half uur en twee uur.

Ontspanningsmassage is een gladde, zachte stijl van massage ter verbetering van de circulatie, het verminderen van spierpijn, en het bevorderen van de algehele ontspanning. Het gaat over de tijd die je hebt om jezelf verwennen met een ontspannen massage!

Bron: Massages 4 All - Ontspanningsmassage

16-07-08

De tien populairste massages

Veel mensen houden van een massage - maar welke soort massage? Wij zetten de tien populairste op een rijtje.

1) Zweedse massage
De Zweedse massage is de meest bekende en wijdverspreide vorm van massage. Lange, zachte bewegingen worden gecombineerd met licht kneden of cirkelvormige bewegingen op de huid. Vaak wordt gebruikt gemaakt van massage-olie. Deze vorm is zeer rustig en ontspannend, en een goede eerste kennismaking met massages.

2) Aromamassages
Om stress en stressgerelateerde klachten te verminderen, kan de Zweedse massage aangevuld worden met geurende oliën of kaarsen die een helende kracht wordt toegedicht.

3) Hot Stone massages
Zoals de naam zegt, worden warme, zachte stenen op bepaalde punten van je lichaam gelegd of gedrukt. Dit verwarmt de gespannen spieren, waardoor ze ook meer ontspannen worden. De bedoeling is om de energiecentra van je lichaam terug in balans te krijgen. Dit is een zeer zachte vorm van massage, geschikt voor gespannen personen.

4) Diepe weefselmassage
Bij chronische blokkages in spieren en weefsel of verhinderde bewegingen, is een hardere techniek nodig. De diepe weefselmassage dringt met duwen of hard masseren door tot in de diepste blokkages, en maakt die als het ware los, waardoor weer normaal kan bewogen worden. Dit kan oncomfortabel of zelfs pijnlijk zijn. Het is belangrijk goede afspraken te maken met de masseur of masseuse, zodat deze kan stoppen bij te veel pijn.

5) Shiatsu
Deze Japanse massagetechniek gebruikt de vingers om druk uit te oefenen, en dit in een bepaald ritme op de zogenaamde accupunctuurmeridianen. Op elk punt wordt twee tot acht seconden druk uitgeoefend, om de energiestroom op gang te brengen en het lichaam terug in evenwicht te brengen. Ontspannend maar toch krachtig, zonder kans op pijn achteraf.

6) Thaise massage
Ook deze vorm gebruikt de energiestromen in het lichaam. Dat gebeurt door zachte druk op specifieke punten, samendrukkingen en stretchen. Dit is geen passieve vorm van massages. Je lichaam zal door de therapeut in alle richtingen worden gewrongen. Hoewel het stress doet verdwijnen en de flexibiliteit van het lichaam vergroot, zal je je naderhand eerder energiek dan ontspannen voelen.

7) Prenatale massage
Niet voor de baby, wel voor de aanstaande mama. Om stress te verminderen, zwellingen weg te nemen en verschillende pijntjes te verzachten. Ook angst en depressie kunnen er (deels) mee behandeld worden. Let wel: laat dit enkel uitvoeren door een massagetherapeut met een diploma in zwangerschapsmassage.

8) Reflexologie
Reflexologie focust op de voeten, maar is meer dan een gewone voetmassage. Bij relfexologie wordt druk uitgeoefend op bepaalde punten van de voeten die zouden corresponderen met de organen en systemen in het lichaam. Een zeer ontspannende vorm van massage, dubbel geapprecieerd voor wie lang rechtstaat of last heeft van vermoeide voeten.

9) Sportmassage
Voor actieve mensen die veel fysiek werk verrichten. Een atleet hoef je dus niet te zijn. De focus ligt bij het voorkomen en behandelen van verwondingen en kwetsuren en het verbeteren van je prestaties. Hierbij worden verschillende technieken gebruikt.

10) Lymfedrainage
Voor wie oedemen (vochtophopingen) heeft ontwikkeld in voeten en benen, kan een lymfedrainage uitweg bieden. Deze massagetechniek verbetert de circulatie van het bloed en de lymfevaten waardoor het vocht beter kan afgevoerd worden. Het is een zachte vorm, waarmee met lichte druk en cirkelbewegingen wordt gewerkt. Opgelet: niet elke therapeut is opgeleid voor deze techniek.

Bron: HLN.be

10-06-08

Hot Stone massage

Hot StoneHet is een nieuwe vorm van massage voor Europa, terwijl het in principe al eeuwen oud is. In Azië en India waren de stenen de voorlopers van de acupunctuurnaalden. In Amerika wordt het al eeuwenlang door indianen gebruikt en ook Japan heeft zijn eigen vorm. De stenen die meestal gebruikt worden zijn basaltstenen.
Basaltstenen zijn vulkanische stenen die onder invloed van water en zand, door de jaren heen glad gepolijst zijn. Ze zijn rijk aan ijzer en magnesium en slaan lang warmte op, daardoor zijn ze zeer geschikt voor massages. De indianen zeggen dan ook dat ze zijn gevormd door de vier elementen aarde, wind, water en vuur. Zij worden door hen uit de rivierbeddingen gehaald en ingezegend met de vier windrichtingen.  De basaltstenen worden warm gehouden in heet water tot een temperatuur tussen 45 en 50°.
Hotstone massage is een gecombineerde vorm van intuïtieve massage en aromatherapie vanuit de holistische gedachtengang. De massage heeft een diepe ontspannende en helende werking.
Wat kan men verwachten bij een Hot Stone massage?
Voor de behandeling start, wordt er nagegaan welke de lichamelijke klachten zijn. Aan de hand daarvan kan men een aangepaste massageolie samenstellen op de persoon zelf, ieder mens is verschillend, een klein detail kan een andere samenstelling van olie geven. Dit gegeven zie je ook bij de bachbloesem om de juiste remedie of bloesems te bepalen. Hierbij gaat men dieper in op het emotionele en gevoelsleven van de te behandelen persoon.

Hot Stone massageLage rugpijn, nek- en schouderklachten, zware armen en benen, tintelende vingers, maag- en buikklachten...... Symptomen die wijzen op emotionele blokkades die netjes opgestapeld liggen in ons diepe innerlijke. Onze spieren verkrampen hierdoor, daardoor kan ons lichaam niet meer optimaal werken....., het vasthouden, het niet loslaten...... , met als gevolg de meest uiteenlopende klachten.

De meeste mensen gaan er van uit, een olie te krijgen tegen pijnlijke spieren, overbelasting, stress, enz... .

In de praktijk ligt dit wel iets anders. De pijnen en/of klachten zijn er wel, de dieper liggende oorzaken liggen echter in het emotioneel gevoelsleven, het onderbewuste denkpatroon dat hier sterk ontregeld is.

Etherische oliën die op de chakra’s inwerken en zo het emotionele ondersteunen, bieden hier een betere oplossing en geven mooie resultaten. Wat niet wil zeggen dat men onmiddelijk van alle kwaaltjes verlost is.

Effecten van Hot Stone massage
  • Verhoogt bloed- en lymfestelsel.
  • Bevordert transpiratie, het ontgiftingsproces van het lichaam wordt versterkt.
  • Versterkt de yin in het lichaam, en vermindert de yang.
  • Verbetert spier- en botstelsel.
  • Verdooft en vemindert zenuwpijn.
  • Het spijsverteringsproces wordt verbeterd.
  • Hormonen geraken in balans.
  • Het maakt blokkades los.
  • Het geeft totale ontspanning.

Hoe ervaart men Hot Stone massage?

Iemand die nog nooit een massage heeft ondergaan, is vaak in het begin een beetje gespannen of zenuwachtig. Meestal is dit omdat hij zijn gever nog niet kent, de vertrouwensband is er nog niet.

Eens deze band tussen gever en ontvanger ontstaan is, meestal na enkele minuten, is de ontvanger volledig in staat zich aan een totale overgave van ontspanning over te leveren, een plaats waarin men de innerlijke rust en stilte weervindt, men voelt zich wegdrijven in een hogere sfeer.

Hoe verloopt een Hot Stone massage?

basalt stenenEerst worden op verschillende plekken van je lichaam, voorzichtig stenen geplaatst, waarna ze zorgvuldig worden afgedekt. Daarna gaat men een ander lichaamsdeel masseren met stenen, nadat een deel met olie ingesmeerd werd.

Als de stenen te warm zijn, gebruikt men de warmte van de stenen. Soms warmt men de handen aan de basaltstenen en met die warmte, wordt met de handen gemasseerd tot de warmte van de stenen zelf verdragen kan worden. Zo wordt het lichaam behandeld, beetje bij beetje tot het volledig afgewerkt is. Dit gebeurt op een zachte, rustige manier.

Hot Stone massage vooral geschikt voor:

  • Mensen met acute- en chronische spier-, zenuw- en/of gewrichtspijnen.
  • Mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten.
  • Mensen met slechte doorbloeding hebben of zich kouwelijk voelen.
  • Mensen met een burn out.
  • Mensen met stress.
  • Mensen met algemene moeheid, zich zwak voelen.
  • Mensen met luchtwegen aandoeningen .
  • Mensen die gewoon hun lichaam eens willen vertroetelen en relaxen in deze stresvolle maatschappij

Hot Stone massage af te raden bij:

  • Mensen met hartklachten, hoge bloeddruk en diabetes.
  • Mensen met heftige overgangsverschijnselen, opvliegers.
  • Mensen met open wonden en huidinfecties.
  • Mensen met griep en /of koorts
  • Mensen met een dunne, gevoelige huid.
  • Mensen met spataders.
  • Mensen met kanker en andere ernstige ziekten.
  • Mensen die niet goed tegen warmte kunnen.
  • Ook opletten bij kinderen, zwangere vrouwen en oudere mensen met de hoge temperatuur.

05-04-08

Sportmassage

Als er (bijna) dagelijks gesport wordt, hebben de spieren het behoorlijk zwaar te verduren. Een goede trainingsbelasting, waarin voldoende rust is ingebouwd, is het allerbelangrijkste om overbelastingsverschijnselen te voorkomen. Daarnaast is het verstandig extra aandacht aan ontspanning en herstel te geven. Denk hierbij aan een goede voeding, aan saunabezoek, maar ook aan massage.

Werking sportmassage
Door het toepassen van sportmassage treden de volgende effecten op:

-  De haarvaatjes in de huid en spieren gaan verder open, waardoor er een duidelijk toename van de doorbloeding optreedt. Doordat de spieren beter doorbloed worden, zullen de gevormde afvalstoffen (o.a. vocht en lactaat) beter worden afgevoerd en wordt spierpijn (zoveel mogelijk) voorkomen.
-  De afvoer van afvalstoffen wordt ook verbeterd door de uitwendige druk van de massage.
-  De spierspanning wordt beïnvloed.

Er zijn verschillende massagetechnieken, zoals wrijvingen, knedingen, klopbewegingen en schuddingen. Als regel wordt aangehouden dat een sportmassage voor de sporter (tot op zekere hoogte) comfortabel moet zijn. Vaak gebruikt de sportmasseur een tussenstof.

Het doel van deze tussenstof is het verminderen van de wrijvingsweerstand, waardoor pijn en irritatie van de huid en haarzakjes (zoveel mogelijk) voorkomen wordt. Soms wordt een tussenstof gebruikt die een vaatverwijding in de huid geeft. Het gebruik van deze tussen stof voelt wel lekker warm aan, maar sommige mensen zijn overgevoelig voor de vaatverwijdende producten, terwijl de huid bij lage buitentemperaturen veel warmte kan verliezen. Bovendien moet het bloed niet naar de huid maar naar de spieren toe.

Wanneer sportmassage?

Massage kan worden toegepast bij vermoeide en stijve spieren. Het is niet alleen zo dat sportmassage altijd lekker is en gunstig werkt. Een sportmassage bij zeer stijve spieren is al snel te hard, waardoor de spieren na afloop nog stijver en pijnlijker aanvoelen.

Sportmassage mag nooit worden toegepast bij een spierscheur, bij een ontsteking, wond van de huid of als je koorts hebt.

Sportmassage wordt meestal (de dag) na een wedstrijd of training, gegeven. Na afloop van een zware training of wedstrijd kunnen afvalproducten van de spierstofwisseling, zoals vocht en lactaat, zich in de spieren ophopen. Dit is (grotendeels) te voorkomen door een goede cooling-down uit te voeren.
Een herstelmassage bevordert de afvoer van deze afvalstoffen uit de spieren waardoor spierpijn (zoveel mogelijk) voorkomen wordt. Het lichaam zal sneller hersteld zijn en beter de volgende belasting aankunnen. Een herstelmassage duurt meestal zo'n 20 minuten en kan prima gecombineerd worden met een warmtebad of sauna. Als de
spieren heel zwaar belast zijn, zoals bij het lopen van een marathon, is het beter om de sportmassage uit te stellen. Het is dan verstandiger om de overbelaste spieren eerst tot rust te brengen door middel van ijsmassage, het liefst 5 keer per dag gedurende 15 minuten.

Samengevat: Sportmassage bevordert het herstel en is met name zinvol voor atleten die (bijna) dagelijks trainen. Het moet gezien worden als een aanvulling op de cooling-down en andere herstel maatregelen.