02-08-09

Een inleiding tot massage

Massage FitpleinEen massage is een behandeling van het lichaam door systematisch over de huid te wrijven, te strijken of de huid te kneden. Massages kunnen handmatig of met mechanische apparaten worden verstrekt. Mannen en vrouwen die zijn opgeleid om massages te geven, heten masseurs en masseuses.

Een massage dient vooral om spierstijfheid of krampen te verlichten of weg te nemen, de bloedsomloop te verbeteren, de spieren helpen te ontspannen. Sportmassage heeft het doel het lichaam beter belastbaar te maken voor lichamelijke inspanningen.

Een zachte massage heeft een verzachtende werking op de sensorische zenuwen. Een krachtigere massage versnelt de bloedsomloop en helpt afvalproducten van het lichaam af te drijven. Nochtans is er geen bewijsmateriaal dat een massage vet of vetweefsel kan verminderen of veranderen.

Sommige massagemethodes zijn erop gericht om de spieren te activeren. Dit type massage wordt voornamelijk toegepast als de beweging van het volledige lichaam niet mogelijk of wenselijk is, zoals bij ziekte of verlamming.

Massage zou ons bewust maken van hoe en waar stress zich in ons lichaam openbaart in de vorm van spanning. Teveel stress leidt tot een permanente spanning in de spieren. Massagetherapeuten zijn van mening dat deze spanning of gespannenheid de doorstroming van energie of doorbloeding belemmert. Ze geloven dat belemmering van deze doorstroming en doorbloeding leidt tot vermoeidheid, een zwaar gevoel, bewegingsbeperkingen, een verminderde soepelheid van spieren en een grotere kans op overbelasting en blessures. Verder zou dit leiden tot een concentratie van gifstoffen in het lichaam. Massage zou kunnen helpen deze spanning te verminderen en het lichaam de kans geven zich met de eigen energie te genezen.

Naar men zegt vinden veel gezondheidsproblemen vandaag de dag hun oorsprong in stress. Aangezien stress de balans tussen onze lichaamsfuncties verstoort, geloven sommigen dat er een andere aanpak nodig is om deze balans te herstellen. Massagetherapie beperkt zich dan ook niet tot de lichaamsdelen waarin iemand klachten heeft, maar betrekt het gehele lichaam bij de therapie.

Massage zou mogelijk invloed kunnen hebben op het zenuwstelsel, circulatie en stofwisseling. Massagetherapie wordt ook ingezet tegen migraine, artritis, pijn in de onderrug, benen, nek en schouders, bij ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen en herstel na blessures.


Wat gebeurt er tijdens een behandeling?

Een massagebehandeling kan diverse vormen hebben en duurt gemiddeld tussen de 15 en 90 minuten. Afhankelijk van de ziektegeschiedenis vindt de behandeling plaats, die vergeleken met andere alternatieve behandelingen doorgaans relatief kort is. De lengte van de behandeling varieert afhankelijk van de conditie van de patiënt en de indicaties voor massage.

Bij het geven van een standaardmassage zullen therapeuten informatie verwerven door de aanraking, waardoor ze de behandeling kunnen aanpassen aan de individuele behoeften van de patiënt. Een therapeut zal bijvoorbeeld extra tijd besteden aan een gebied met meer spierspanning.


Massagtechnieken

Er zijn niet alleen verschillende massagevormen te onderscheiden, maar ook massagetechnieken. De (belangrijkste) massagevormen zijn ook terug te vinden op deze website.

De belangrijkste massagetechnieken die te onderscheiden zijn bij massage:
• effleurage, waarbij de spier in de lengterichting licht wordt gemasseerd;
• petrissage, waarbij de spier in de breedte wordt gemasseerd;
• frictie, waarbij door middel van circulaire bewegingen van de duimen of vingertoppen diepe massage wordt toegepast;
• kneden, waarbij in de breedterichting in de spier wordt geknepen;
• lichte klappen met de zijkant van de handen.

Bron: Fitplein.nl © Copyright 2009 Fitplein.nl BV

29-07-08

Video: Enkele basis massage technieken

Onderstaande video kan een goede basis zijn om mee te starten. De technieken verschillen wel wat van diegene die op deze blog staan beschreven, maar dat maakt niet veel uit. Er zijn verschillende manieren om een goede massage te geven.

Probeer het eens uit, succes!

 


A Basic Guide To Massaging The Body

10-06-08

Hot Stone massage

Hot StoneHet is een nieuwe vorm van massage voor Europa, terwijl het in principe al eeuwen oud is. In Azië en India waren de stenen de voorlopers van de acupunctuurnaalden. In Amerika wordt het al eeuwenlang door indianen gebruikt en ook Japan heeft zijn eigen vorm. De stenen die meestal gebruikt worden zijn basaltstenen.
Basaltstenen zijn vulkanische stenen die onder invloed van water en zand, door de jaren heen glad gepolijst zijn. Ze zijn rijk aan ijzer en magnesium en slaan lang warmte op, daardoor zijn ze zeer geschikt voor massages. De indianen zeggen dan ook dat ze zijn gevormd door de vier elementen aarde, wind, water en vuur. Zij worden door hen uit de rivierbeddingen gehaald en ingezegend met de vier windrichtingen.  De basaltstenen worden warm gehouden in heet water tot een temperatuur tussen 45 en 50°.
Hotstone massage is een gecombineerde vorm van intuïtieve massage en aromatherapie vanuit de holistische gedachtengang. De massage heeft een diepe ontspannende en helende werking.
Wat kan men verwachten bij een Hot Stone massage?
Voor de behandeling start, wordt er nagegaan welke de lichamelijke klachten zijn. Aan de hand daarvan kan men een aangepaste massageolie samenstellen op de persoon zelf, ieder mens is verschillend, een klein detail kan een andere samenstelling van olie geven. Dit gegeven zie je ook bij de bachbloesem om de juiste remedie of bloesems te bepalen. Hierbij gaat men dieper in op het emotionele en gevoelsleven van de te behandelen persoon.

Hot Stone massageLage rugpijn, nek- en schouderklachten, zware armen en benen, tintelende vingers, maag- en buikklachten...... Symptomen die wijzen op emotionele blokkades die netjes opgestapeld liggen in ons diepe innerlijke. Onze spieren verkrampen hierdoor, daardoor kan ons lichaam niet meer optimaal werken....., het vasthouden, het niet loslaten...... , met als gevolg de meest uiteenlopende klachten.

De meeste mensen gaan er van uit, een olie te krijgen tegen pijnlijke spieren, overbelasting, stress, enz... .

In de praktijk ligt dit wel iets anders. De pijnen en/of klachten zijn er wel, de dieper liggende oorzaken liggen echter in het emotioneel gevoelsleven, het onderbewuste denkpatroon dat hier sterk ontregeld is.

Etherische oliën die op de chakra’s inwerken en zo het emotionele ondersteunen, bieden hier een betere oplossing en geven mooie resultaten. Wat niet wil zeggen dat men onmiddelijk van alle kwaaltjes verlost is.

Effecten van Hot Stone massage
  • Verhoogt bloed- en lymfestelsel.
  • Bevordert transpiratie, het ontgiftingsproces van het lichaam wordt versterkt.
  • Versterkt de yin in het lichaam, en vermindert de yang.
  • Verbetert spier- en botstelsel.
  • Verdooft en vemindert zenuwpijn.
  • Het spijsverteringsproces wordt verbeterd.
  • Hormonen geraken in balans.
  • Het maakt blokkades los.
  • Het geeft totale ontspanning.

Hoe ervaart men Hot Stone massage?

Iemand die nog nooit een massage heeft ondergaan, is vaak in het begin een beetje gespannen of zenuwachtig. Meestal is dit omdat hij zijn gever nog niet kent, de vertrouwensband is er nog niet.

Eens deze band tussen gever en ontvanger ontstaan is, meestal na enkele minuten, is de ontvanger volledig in staat zich aan een totale overgave van ontspanning over te leveren, een plaats waarin men de innerlijke rust en stilte weervindt, men voelt zich wegdrijven in een hogere sfeer.

Hoe verloopt een Hot Stone massage?

basalt stenenEerst worden op verschillende plekken van je lichaam, voorzichtig stenen geplaatst, waarna ze zorgvuldig worden afgedekt. Daarna gaat men een ander lichaamsdeel masseren met stenen, nadat een deel met olie ingesmeerd werd.

Als de stenen te warm zijn, gebruikt men de warmte van de stenen. Soms warmt men de handen aan de basaltstenen en met die warmte, wordt met de handen gemasseerd tot de warmte van de stenen zelf verdragen kan worden. Zo wordt het lichaam behandeld, beetje bij beetje tot het volledig afgewerkt is. Dit gebeurt op een zachte, rustige manier.

Hot Stone massage vooral geschikt voor:

  • Mensen met acute- en chronische spier-, zenuw- en/of gewrichtspijnen.
  • Mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten.
  • Mensen met slechte doorbloeding hebben of zich kouwelijk voelen.
  • Mensen met een burn out.
  • Mensen met stress.
  • Mensen met algemene moeheid, zich zwak voelen.
  • Mensen met luchtwegen aandoeningen .
  • Mensen die gewoon hun lichaam eens willen vertroetelen en relaxen in deze stresvolle maatschappij

Hot Stone massage af te raden bij:

  • Mensen met hartklachten, hoge bloeddruk en diabetes.
  • Mensen met heftige overgangsverschijnselen, opvliegers.
  • Mensen met open wonden en huidinfecties.
  • Mensen met griep en /of koorts
  • Mensen met een dunne, gevoelige huid.
  • Mensen met spataders.
  • Mensen met kanker en andere ernstige ziekten.
  • Mensen die niet goed tegen warmte kunnen.
  • Ook opletten bij kinderen, zwangere vrouwen en oudere mensen met de hoge temperatuur.

25-05-08

De beste plekjes om te masseren

massage plekjesDe kracht van een massage is niet te onderschatten. De rug of de buik nemen we geregeld onder handen, maar ook andere lichaamsdelen varen wel bij een aanraking. Wat dacht je van een ontspannende voeten- of gezichtsmassage?

Voeten
Niets is zo ontspannend als een voetmassage. Voetzolen zitten vol drukpunten. Die staan in verbinding met organen en andere delen van je lichaam. Afvalstoffen worden afgevoerd en stress verdwijnt. Doe het bij jezelf, al werkt het nog beter als je liefste aan het werk wordt gezet.

-Olie mag niet ontbreken. Een massage werkt het best als de handen goed kunnen glijden. Massageolie verwarm je beter met de handen en strijk heen en weer over de voeten. Maak kleine cirkeltjes rond de enkels, zowel aan de linker- als aan de rechterkant van de voet.

-Maak met je vingertoppen kleine cirkeltjes over de wreef, naar de tenen toe. Laat je handen vervolgens over de voet naar boven glijden en begin weer opnieuw.

-Wrijf met je handpalm van de tenen naar de hiel. Pak om de beurt een teen vast tussen duim en wijsvinger en masseer een paar keer op en neer. Heb je alle tenen gehad, kan je langzaam met een vinger tussen de tenen doorglijden.

-Wrijf met platte handen van boven naar beneden over de voet. Daarna doe je het opnieuw, maar nu heel licht met je vingertoppen en streel de voet met korte en vervolgens lange bewegingen.


Hoofd
Vaak vergeten is een hoofdmassage en dat is best wel jammer. Strelingen over het gezicht werken bijzonder rustgevend.

-Doe alsof je het haar insmeert met shampoo, dat is de beste manier om te masseren. Doe het wel met je vingertoppen doet en begin zachtjes. Nadien mag het iets steviger. Vanaf het kuiltje in de nek maak je vervolgens lichte draaiende bewegingen langs de schedelrand.

-Strijk met je vlakke hand van het voorhoofd naar de slapen toe. Nadien worden de wenkbrauwen aangepakt door van binnen naar buiten met je duim en middelvinger, te bewegen. Leg vervolgens je vingers even zachtjes op de ogen. Spanning wrijf je weg door met je middelvinger langs de boven- en onderkant van de oogkassen te gaan.

-Ga daarna met je middelvingers in zachte, kleine draaibewegingen langs beide kanten van de neus naar beneden en wrijf met je vlakke handen over de wangen. Je begint onderaan bij de kin en gaat rustig omhoog.

Bron: goedgevoel.be

Gepost in Nieuws | Commentaren (0) | |  Print