30-09-07

Shiatsu & Watsu

Shiatsu - Energie vrijmaken

Shiatsu (afgeleid van shi dat vingers betekent en atsu dat staat voor druk) is een massagetechniek die reeds meer dan 2000 jaar bestaat. Hierbij wordt met de vingers, maar eveneens met de duimmuis, de ellebogen, de knieën en de voeten druk uitgeoefend op bepaalde punten van het lichaam. "Bij stress verloopt de circulatie van vitale energie via de meridianen in ons lichaam minder efficiënt", legt shiatsutherapeute Elisa Carpiaux uit. "De massage doet ze opnieuw circuleren en doet het gevoel van spanning en angst verminderen en tenslotte verdwijnen. Voor shiatsu bestaat geen leeftijdsbeperking."

Shiatsumassage wordt meestal uitgevoerd terwijl de persoon op een soort matras op de grond ligt. Er wordt geen massageolie gebruikt. Een sessie duurt 45 tot 60 minuten. Er bestaat echter ook een vorm van shiatsu die uitgevoerd wordt op een stoel (vandaar: stoelshiatsu). Een verkorte sessie van een kwartiertje is ideaal om snel spanning en stress te verlichten of u bijvoorbeeld op kantoor, tussen twee vergaderingen door van die vervelende rugpijn af te helpen.

  • Info?

Belgische Shiatsu Federatie, Gouden Leeuwplein 1, 9000 Gent, 09 225 29 04, info@shiatsu.be, www.shiatsu.be

Els Soetaert, 0486/ 27 65 53, els_soetaert@hotmail.com, www.aquatouch.be


Watsu - Rust geven, rust nemen

Watsu is watershiatsu, een ontspanningsmethode in lichaamswarm water. De techniek werd ontwikkeld in de jaren 80 door Harold Dull. Na zijn terugkeer uit Japan, waar hij Zen Shiatsu studeerde, begon hij de speciale stretches- en massagetechnieken toe te passen in de warmwaterbronnen van Harbin Hot Springs in Californië (Verenigde Staten). Hij combineerde de shiatsutechnieken met het drijven en ritmisch bewegen in water.

Tijdens een watsusessie wordt de deelnemer gedragen, ritmisch bewogen en gemasseerd in lichaamswarm water. De rug wordt ontlast, de wervelkolom en gewrichten worden soepel bewogen en het hele lichaam in vloeiende bewegingen gerekt en gestrekt. De ademhaling komt langzaam maar zeker tot rust, ze verdiept en vertraagt. Watsu doet u bovendien niet alleen, maar altijd met een partner. Tijdens de trainingssessies is het net zo belangrijk te ervaren hoe het is om watsu te geven als om watsu te ontvangen. De rollen worden telkens omgewisseld.

  • Info?

-  Els Soetaert, 0486/ 27 65 53, els_soetaert@hotmail.com, www.aquatouch.be

-  Bob Geets, Rijvers 24, 9930 Zomergem, 0476 / 22 08 81

-  Colinne d'Annette en Lubin in de Thermen van Spa, 087 / 77 25 60

22-04-07

Ijsfricties en Cryotherapie

cryotherapieCryotherapie is een massagetechniek die gebruik maakt van koude of ijs. Koudebehandeling is een bijzonder veel gebruikte techniek bij sportletsels. Vandaag wordt koudebehandeling niet meer alleen lokaal gebruikt. Er is namelijk een trend merkbaar bij sporters om het hele lichaam meteen na de inspanning af te koelen.

Cryotherapie is de nieuwste tak aan de alternatieve geneeskundeboom. De opzet is simpel: stap bijna in je blote niks in een kamertje van een paar vierkante meters en geniet van temperaturen tot wel -130 graden Celsius onder nul. Wat men echter vergeet is dat cryotherapie reeds lang bestaat als massagetechniek bij de kinesitherapeut. Cryotherapie wordt eveneens gebruikt in andere takken van de geneeskunde zoals bij het behandelen van bvb wratten dmv vloeibare stikstof.

Cryotherapie is dus niets nieuws. Hoewel er nog geen afdoende wetenschappelijke bewijzen zijn voor de effectiviteit van de massagetechniek, heeft cryotherapie zijn nut al voldoende bewezen.


Vormen van cryotherapie

  • Linnen gedrenkt in water en ijs, wordt bij sporters ook wel anders toegepast denk maar aan de "magische spons".
  • Het lichaamsdeel onderdompelen in een mengsel van water en ijs.
  • Met zakjes ijs of cold-packs. Na een verstuiking van bvb de enkel wordt dit bijzonder veel toegepast om zwelling en ontsteking te voorkomen.
  • Massage met ijsblokjes. Meestal wordt dit toegepast dmv van ijsfricties, voor deze ijsfricties gebruikt met de technieken van de frictie zoals beschreven in deze post.

Duur van de behandeling

  • Minimum 20 min., afhankelijk van de toegepaste vorm is het zeer belangrijk de duur van de behandeling te beperken in tijd, zeker als het lichaamsdeel ondergedompelt wordt in een mengsel van water en ijs.
  • Bij voorkeur past men cryotherapie toe in 3 perioden van 8 minuten met 2 minuten rust.

Opmerking: Een tere, gevoelige huid met men bij gebruik van ijsblokjes en zakjes ijs beschermen met een lichte stof, zoals linnen. Zelf gebruik ik altijd een keukenhanddoek omdat dit meestal voorhanden is. Deze bescherming van de huid is belangrijk om vrieswonden te voorkomen.

Effect van de koude therapie

  • Vermindering van prikkelgeleiding in de zenuwen, dus een pijnstillende werking.
  • Vasoconstrictie gevolgd door vasodilatatie oftewel samentrekken van de bloedvaten gevolgd door uitzetten van de bloedvaten.
    • Pijnstillende en ontstekingremmend effect.
    • Bevordert de spierontspanning

Indicaties voor het gebruik van Cryotherapie

  • Neurologisch: Verminderen van de spasticiteit en hypertonie in de spieren. (spasticiteit: spieren die voortdurend samengetrokken zijn, dit is pathologisch / hypertonie: verhoogde spanning in de spier(en) )
  • Reumatologisch:
      • remmen van acute ontsteking
      • arthrose: ijs stilt de pijn, ontspant en maakt mobiliseren mogelijk
      • periarticulaire infecties: tendinitis, bursitis
      • pijn in de wervelkolom (cervicaal, thoracaal, lumbaal)
      • pijnlijke zenuwaandoeningen
      • post-traumatisch oedeem

Contra-indicaties voor Cryotherapie

  • Labiele personen
  • Anemie (bloedarmoede)
  • Cardiologische aandoeningen
  • Neoplasmata (tumoren)
  • Syndroom van Raynaud ( ischemie tgv van koude) en arteriopathieën