25-05-08

De beste plekjes om te masseren

massage plekjesDe kracht van een massage is niet te onderschatten. De rug of de buik nemen we geregeld onder handen, maar ook andere lichaamsdelen varen wel bij een aanraking. Wat dacht je van een ontspannende voeten- of gezichtsmassage?

Voeten
Niets is zo ontspannend als een voetmassage. Voetzolen zitten vol drukpunten. Die staan in verbinding met organen en andere delen van je lichaam. Afvalstoffen worden afgevoerd en stress verdwijnt. Doe het bij jezelf, al werkt het nog beter als je liefste aan het werk wordt gezet.

-Olie mag niet ontbreken. Een massage werkt het best als de handen goed kunnen glijden. Massageolie verwarm je beter met de handen en strijk heen en weer over de voeten. Maak kleine cirkeltjes rond de enkels, zowel aan de linker- als aan de rechterkant van de voet.

-Maak met je vingertoppen kleine cirkeltjes over de wreef, naar de tenen toe. Laat je handen vervolgens over de voet naar boven glijden en begin weer opnieuw.

-Wrijf met je handpalm van de tenen naar de hiel. Pak om de beurt een teen vast tussen duim en wijsvinger en masseer een paar keer op en neer. Heb je alle tenen gehad, kan je langzaam met een vinger tussen de tenen doorglijden.

-Wrijf met platte handen van boven naar beneden over de voet. Daarna doe je het opnieuw, maar nu heel licht met je vingertoppen en streel de voet met korte en vervolgens lange bewegingen.


Hoofd
Vaak vergeten is een hoofdmassage en dat is best wel jammer. Strelingen over het gezicht werken bijzonder rustgevend.

-Doe alsof je het haar insmeert met shampoo, dat is de beste manier om te masseren. Doe het wel met je vingertoppen doet en begin zachtjes. Nadien mag het iets steviger. Vanaf het kuiltje in de nek maak je vervolgens lichte draaiende bewegingen langs de schedelrand.

-Strijk met je vlakke hand van het voorhoofd naar de slapen toe. Nadien worden de wenkbrauwen aangepakt door van binnen naar buiten met je duim en middelvinger, te bewegen. Leg vervolgens je vingers even zachtjes op de ogen. Spanning wrijf je weg door met je middelvinger langs de boven- en onderkant van de oogkassen te gaan.

-Ga daarna met je middelvingers in zachte, kleine draaibewegingen langs beide kanten van de neus naar beneden en wrijf met je vlakke handen over de wangen. Je begint onderaan bij de kin en gaat rustig omhoog.

Bron: goedgevoel.be

Gepost in Nieuws | Commentaren (0) | |  Print

13-11-07

Massage Video - ontspannende rugmassage

Deze video toont enkele basistechnieken die bij een rugmassage kunnen toegepast worden. Alle technieken worden stap voor stap uitgebeeld.

Alles wat je nodig hebt is een vrijwilliger en veel oefening. Andere technieken beschreven op deze blog, zoals fricties, kunnen eveneens toegepast worden bij een ontspannende rugmassage.

Aan de slag!

 


VideoJug: How To Give A Deep Stress Relief Back Massage

26-10-07

Massage Video - Indische hoofdmassage

Deze video toont de basis van een Indische hoofdmassage. Ook in deze video worden de technieken stap voor stap uitgebeeld. Net als de vorige video wordt er ook uitleg gegeven hoe je de massage moet uitvoeren.

Luister ook bij deze massage naar uw vrijwilliger. Heeft hij last in de nekspieren dan kan je dat deel van de nek wat meer accentueren. Oefen ook deze technieken meerdere malen, ik raad aan uw vrijwilliger te vragen de bovenkledij uit te doen. Het is gemakkelijker een massage toe te passen op de blote huid, het is immers belangrijk fysiek contact te hebben met de spieren.

Veel succes!

 


VideoJug: How To Do An Indian Head Massage

11-08-07

Een ontspannende massage geven, enkele tips

Probeer als beginnend masseur deze massage eens uit en ontdek hoe verrijkend een massage kan zijn. 

Voor u begint, moeten uw handen warm zijn en de olie op kamertemperatuur. Nu kunt u met het masseren beginnen, en ik zal proberen u bij een paar basistechnieken te begeleiden. Denk aan uw houding. Dat kan moeilijk zijn als u op de vloer werkt; in dat geval moet u zich regelmatig even uitrekken.

Kniel eerst aan de linkerbovenkant van uw partner. Plaats uw handen voorzichtig midden op de rug. Daarmee maakt u contact. Giet iets van de voorbereide olie in uw handpalm en verdeel die gelijkmatig over rug en schouders. Probeer er steeds aan te denken met uw handen de contouren van het lichaam te volgen.

Plaats nu beide handen onder op de rug van uw partner, in het midden, met uw vingers in de richting van het hoofd. Maak een zwaaiende beweging naar de nek, houd daarbij uw handpalmen plat. Bovenaan gekomen beweegt u uw handen uit elkaar, naar en over de schouders.

 

Breng uw handen weer terug naar de onderrug en herhaal deze beweging 4 5 keer. Dit heet effleurage; doe dit voor en na de massage van elk lichaamsdeel.

Uw volgende beweging kan aan de verste kant van de onderrug beginnen. Leg uw rechterhand daar plat neer met uw linkerhand er ter versterking bovenop. Beweeg in stevige kringen, met de klok, mee langs de zijkant van de rug naar de bovenkant van de schouder, en ga dan naar de andere zijde om de beweging in neerwaartse richting en tegen de klok in te herhalen.

Zorg dat uw lichaam ontspannen blijft en uw bewegingen vloeiend.

Duimkneden: begin weer onderaan de ruggengraat. Ga met stevige, gelijkmatige druk van de kussentjes van uw duimen in langzame cirkelbewegingen naar buiten, aan beide zijden van de ruggengraat tegelijkertijd.

Voor de volgende beweging gebruikt u maar één hand. Zet de hand die u niet gebruikt op de linkerschouder van uw partner en laat uw andere hand naar de achterkant van de nek glijden, net onder de haarlijn. Knijp heel zachtjes met duim en vingers en til de spier iets op. Doe dit circa zes keer. Ga dan met vingers en duimen in kleine cirkelbewegingen rondom de schouderbladen, om de spanning en alle knopen die in de loop der tijd zijn ontstaan, eruit te halen.

Als u klaar bent, dekt u uw partner goed toe met handdoeken en laat hem of haar een paar minuten rustig liggen om van uw massage na te genieten!